LA ACTIVIDAD,LA POSTURA,Y EL DESCANSO

La actividad, la postura y el descanso.

La actividad es aquella que pone en movimiento a todo el cuerpo en o a una parte del mismo, de manera armónica y ordenada, en beneficio de nuestro desarrollo y la conservación de las funciones de este. Dentro de lo que es actividad, el ejercicio físico es algo muy importante, ya que al practicarlo todos los días, aumenta los años de vida que puedes llegar a tener en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades. Los beneficios son muchos, y puesto que no existe una actividad física ideal, se considera ejercicio a aquel desde una competición hasta una simple ida al parque a caminar o correr, ya que la actividad que cada quién escoja dependerá de la edad, el estado de salud, y la personalidad que tiene cada uno. Para poder mantener un buen estado de salud, la práctica de la actividad, no basta. Siempre debe ir acompañada de otros hábitos saludables como hacer una alimentación equilibrada y variada; como así también evitar cosas que dañen tu salud como: el tabaco y exceso de alcohol. 

Cambiar los hábitos que te perjudican por los que te hacen bien es lo necesario para poder gozar de un bienestar general.

La postura es algo muy importante para las actividades que realizamos y para nuestra salud, ya que si no se lleva a cabo de manera correcta puede provocar en nuestro organismo situaciones patológicas e incapacitantes, desde una escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de la lumbalgia comúnmente conocido con el nombre de lumbago. Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos tener, ya sea en un ejercicio estático (estar sentados), como uno dinámico (elevar un objeto pesado).

Por ejemplo, hablando de ejercicio estático es decir estar sentados, es esencial mantener una postura derecha pero no forzada. La postura ideal sería aquella en la que la anulación de la articulación de la rodilla por un lado y la cadera por otro fuera en ambas de 90º, manteniendo en todo momento la espalda recargada sobre el respaldo, y en el ejercicio dinámico es decir elevar objetos pesados, hay que tener mucho cuidado con la musculatura de la espalda no debemos usarla para este fin, lo que debemos usar son las piernas porque es una musculatura muy potente, que debe ser usada en estos casos, por lo que la postura ideal para elevar objetos grandes de gran peso sería flexionar las rodillas manteniendo cierta separación entre los pies para ampliar la base y mantener mejor el equilibrio, coger el objeto y elevarlo con ayuda de las piernas, en este caso estirando la rodilla gracias a la acción de los cuádriceps entre otros, manteniendo en todo momento y durante todo el movimiento la espalda recta.

El descanso y el sueño son muy importantes para la salud y básicos para nuestra vida, sin sueño y descanso la capacidad de concentración, y de participar en las actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la irritabilidad. El descanso es algo muy importante en nuestra salud, porque después de estar todo el día realizando actividades necesitamos volvernos a activarnos.

El descanso es un estado de actividad mental, este hace que la persona se sienta rejuvenecida, fresca y preparada para continuar con las actividades del día, el descanso no es solo dejar de hacer actividad también es relajación, liberación del estrés y ansiedad. El descanso cambia según los hábitos de cada persona, por ejemplo una puede descansar leyendo, como otra durmiendo, pero lo más importante es que restaures tus energías.

Para descansar, el sueño también es básico para restaurar la energía y el bienestar de cada persona, en este se realizan modificaciones a los sistemas nervioso periférico, endocrino, cardiovascular, respiratorio y muscular.